Wenn du in die Pubertät kommst und langsam erwachsen wirst, dann merkst du vielleicht auch, dass du gerne weniger Zeit mit deiner Familie und mehr Zeit mit Freundinnen und Freunden verbringen möchtest. Und manchmal wird aus einer Freundschaft mehr. Freundschafts- und Liebesbeziehungen können wunderbar und manchmal auch kompliziert sein. In diesem Video lernst du, was eine gesunde Beziehung ausmacht und woran du eine ungesunde Beziehung erkennen kannst.
Gesunde Beziehungen: Alles eine Frage der Balance!
Hast du schon mal was von Red Flags (also roten Fahnen) gehört?
Damit sind Verhaltensweisen gemeint, die in einer Freundschaft oder Liebesbeziehung nicht in Ordnung sind. Deshalb können Red Flags ein Hinweis oder Warnsignal sein, dass die Beziehung in der sie passieren, nicht gesund ist. Personen, die diese Verhaltensweisen zeigen, können daran arbeiten. Deshalb kann man versuchen darüber zu sprechen und gemeinsam nach Lösungen zu suchen, bevor man eine Beziehung oder Freundschaft beendet. Red Flags können aber auch ein Grund sein, die Beziehung zu dieser Person ohne ein vorheriges Gespräch beenden zu wollen.
Eine Red Flag kann zum Beispiel sein…
…die Nachrichten auf dem Smartphone einer Person (manchmal auch heimlich) zu kontrollieren.
… jemanden zu einem Kuss, zum Knutschen oder zum Sex überreden zu wollen.
… jemanden unter Druck zu setzen etwas zu tun, was die Person nicht tun möchte und Sätze zu sagen wie “Jetzt stell dich nicht so an” oder “Ich bleibe aber nur bei dir bzw. mit dir zusammen/befreundet, wenn du das jetzt tust.”.
… ein „Nein“ nicht zu akzeptieren.
… jemandem zu verbieten, sich mit anderen Personen zu treffen.
… jemanden auszulachen, klein zu machen, zu beschimpfen oder sogar zu bedrohen.
Was ist dir in einer Freundschaft oder Beziehung wichtig, damit sich diese ausgeglichen und gut anfühlt?
Wen könntest du um Hilfe bitten, wenn du bemerkst, dass du dich in einer ungesunden Beziehung befindest?
Welche Stärken bringst du in eine Beziehung ein und woran möchtest du noch arbeiten?
Woran erkenne ich eine gesunde Beziehung?
Gesunde Beziehungen können unterschiedlich gestaltet sein. Das wichtigste ist, dass du und die andere Person sich in der Beziehung wohlfühlen. Es gibt aber ein paar Dinge, auf die du achten kannst.
In einer gesunden Beziehung ist es wichtig…
… der anderen Person zu vertrauen und sich in ihrer Nähe sicher zu fühlen.
… sich gegenseitig zu unterstützen, zu trösten und zu ermutigen.
… sich für die andere Person zu interessieren, z.B. für das, was sie zu sagen hat und wie es ihr gerade geht.
… die Grenzen der anderen Person zu respektieren.
… bei einem Streit respektvoll zu bleiben und offen miteinander zu sprechen ohne sich zu beschimpfen.
… Kompromisse zu finden, bei denen beide Personen einen Schritt aufeinander zugehen.
Ich glaube, ich bin in einer ungesunden Beziehung - was soll ich jetzt tun?
Die meisten Menschen haben irgendwelche Verhaltensweisen, die in Beziehungen für die andere Person nicht angenehm sind. In so einem Fall kannst du das Verhalten, das dich stört, ansprechen und der anderen Person sagen, was du dir von ihr wünscht. Die andere Person kann dann an ihrem Verhalten arbeiten und ihr könnt eure Beziehung neu gestalten.
Es gibt aber auch Verhaltensweisen, die absolut nicht in Ordnung sind, weil sie dich in Gefahr bringen, wie körperliche oder psychische Gewalt. In diesem Fall ist es wichtig, dass du dich so schnell es geht in Sicherheit bringst und dir Hilfe holst. Rede mit einer erwachsenen Person der du vertraust darüber und sucht gemeinsam nach professioneller Hilfe. Du kannst z.B. zu einer Beratungsstelle gehen oder auch kostenlos und anonym bei Rat auf Draht (Telefonnummer in Österreich: 147) anrufen.